どうも、わたるです。
食事・睡眠・水分補給。体を大事にしないと、動かない。持ってる力を発揮しない。特に水分。体の9割以上占めてるにも関わらず、全然飲んでない。もっと意識して飲まな。そして、食事。基本的に、外食か家では納豆か、納豆卵かけご飯か、納豆パスタか、納豆そうめんか。どうも、納豆大好きマンです。偏食だから、もっと栄養摂って元気はつらつな体にしたいね。
そしてそして、睡眠。理想は24時就寝6時起き。6時間は寝たいのです。ショートスリーパーでもないから、せめて6時間は寝たい。90分単位って言われてて、色々試した結果6時間がベストだった。7時間半は寝過ぎて余計にだらけるし、4時間半は足りなかった。理想は6時間睡眠の6時起き。そして今は、3時就寝の7時起きが習慣なっている。なんでか、3時まで作業やらしたり、寝るの遅くなる。けど、夜の3時間は朝の1時間で終わるってくらい朝の方が生産性高い。というより、夜が効率悪いのかもしれない。だから朝にコミットしたい。今より3時間早く起きたい。
3時まで作業する必要はあるのか⇨起きてる時間を見直せば、絶対そんな必要はない。昼間にだらけたり、余分な時間があったりするから夜までもつれる。しっかりと時間管理して、効率求めて結果にコミットしよ。朝起きるのが少し億劫⇨なんでか⇨夜スマホ見て寝ることによって目が疲れている、あと最近は不安を感じて起きることもしばし⇨事業立ち上げ当初はうまくいかないことの方が多い⇨その結果生活習慣が乱れたのかも⇨まずは生活習慣から整えてうまくいくように変えていかないと
整えていくためには⇨24時に就寝する⇨そのために、23時から1時間はスマホを触らない作業をするようにする（メモに書くか、本を読むか）⇨22時半に風呂入る（寝る1時間半前に入ると最もいい）⇨21時までに夕飯終わらす（寝る3時間前までには食べ終わる。消化しない。）⇨20時までに夕飯作れるよう仕事終わらせる。
6時⇨20時まで14時間もある。⇨1時間は昼・ご飯だとしても、13時間はある。13時間で1日の仕事を終わらす。仕事も午前中にやることと、午後にやることを区切る。午前中は、頭を使うやつ。文章考えたり、クリエイティブなど。午後は作業系、セミナーなどをメインでやっていく。
そうなるとどうなるのか⇨睡眠も食事もしっかり摂ってることで、体調不良も起こさないし、体調が良いってことは仕事も捗るし、やる気もアップし続ける。仕事が捗るってことは、結果も出やすくなる。⇨結果が出ると楽しくなってモチベーション上がる⇨さらに結果にコミットするようになる⇨稼げるようになる
稼げるようになるために、生活習慣を整えるということだ。良い面しかない。悪い事(懸念点)を挙げるとするならば、これを継続できるかどうか。必ず弊害はくる。夜に飲み会が入ったり、朝寒くなって起きれなくなったり。。そういう外部要因に惑わされず自分を信じてやり続ければ大丈夫。3日くらい続かなくて、4日目からまたやれば良いだけ。生活習慣を整えるということは、良いことだらけだと。
コメント